蛙泳手部动作要领:
1)外划:双手前伸,手掌倾斜大约45度(小手指朝上)。双手同时向外、向后方划,继而屈臂向后、向下方划。
2)内划:掌心由外转内,手带动小臂加速内划,少儿游泳小班制教学,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。
3)前伸(伸臂):双手向前伸(肘关节伸直)外划是放松的,内划是用力的、加速完成的,前伸是积极的。
在学习蛙泳时一定要牢记,
1、头与脊柱要始终呈直线,
2、滑行时身体要尽量伸展,眼睛看向池底。
3、换气时不要主动抬头,而是用肩髋的力量拉高身体顺势换气。此时眼睛可看到前下方,而不是池底。
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游泳池的水一般不全换
其实泳池的水很少一次全部排干换新,游泳小班制教学,大部分游泳池都有循环系统,一般都是加氯消毒后同时抽水并放新水。因此没有多久换一次水这一说,南城游泳小班制教学,而是---的在换水。(当然遇到游泳池大修、放假或其他特殊状况是会排干换水的)
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蛙泳在整体练习的时候可以把呼吸和手部动作分成两个部分:
一、外划和内划放在一起做:口诀:划臂抬头快吸气。
二、伸臂单独一个动作:口诀:伸臂低头慢呼气。
在四大泳姿中,蛙泳是借鉴青蛙游泳动作而生的一种游泳姿势,也是古老的一种泳姿。蛙泳呼吸方便、省力、实用性较高且在水中便于观察和掌握方向,并能充分利用水的浮力使人体长时间漂游,是一种实用性很强的泳式。
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