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蛙泳手部动作要领：

1）外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度（小手指朝上）。双手同时向外、向后方划，继而屈臂向后、向下方划。

2）内划：掌心由外转内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下），前伸。

3）前伸（伸臂）：双手向前伸（肘关节伸直）外划是放松的，内划是用力的、加速完成的，前伸是积极的。

在学习蛙泳时一定要牢记，

1、头与脊柱要始终呈直线，

2、滑行时身体要尽量伸展，眼睛看向池底。

3、换气时不要主动抬头，南城游泳---，而是用肩髋的力量拉高身体顺势换气。此时眼睛可看到前下方，而不是池底。

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跟在别的泳者身后，会让你游得更快。

每个向前游得泳者身后都会尾随一股涡流，会让紧跟其后的另一名运动员能够打上顺风浪，所以别再抱怨有人游在你前面影响了你，你应该游得更快才对。