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打腿对腿部的要求

要提高推进力，必须在两点上努力:一是增加脚背向后的对水面积;二是增加脚背向后的加速推水力量。

那么，脚背怎么---的向后呢?

有两个办法:一是脚踝足够柔软;二是膝盖弯曲。

膝盖和脚踝向上弯曲的动作不能是主动的，东城游泳培训课程，主动会导致产生用劲，会变僵硬，不如自然放平。初学打

腿时不建议用劲打腿，一说用劲很大程度上是腿脚用劲。

初学者练习时，放松很重要，小孩游泳培训课程，出现膝盖弯曲不对，

但沉膝动作作为对脚踝柔软度不够的变通方式，是可以接受的。

移臂要点不是高肘

 很多人认为自由泳移臂的要点是高肘或以肩带肘，其实，这只是表象，真正的要点是放松，幼儿游泳培训课程，手掌中指略高于水面，手臂以肩为圆心提肘到身体前方。

 准确地说，游泳培训课程---，移臂实际上是提臂，是将手臂从水中提出，从后面移到前面，这正是造成移臂错误的主要原因。正确理解是以肩为轴，带动肘关节，将手臂从水中提出到身体前方。

 在以肩提肘时，自然出现高肘，而不是刻意高肘。