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---有用的自由泳单侧游进

一只手臂前伸，腰腹用力，保持身体笔直，侧身游进，用鼻子吐气或是口鼻同时吐气，转头时继续吐气，儿童游泳运动员培训，张口小一点，或者划水结束时，有意识停顿一下，延长吸气时间。

在单侧游进时，追求长距离滑行，期间一直缓缓吐气，南城游泳运动员培训，觉得快要不舒服时转头换气。

多次练习后可以找到适合自己肺部舒服的氧气量。

只要---换气时头部稳定，换气---，长距离游进的换气需要身体的适应，不是一蹴而就的事，游泳运动员培训哪里有，不要急于求成，多多下水就好。

刚开始学习游泳的人为了换气会本能地抬头，游泳运动员培训，抬头换气的错误动作被纠正后，下压手臂就成了一个需要纠正的错误动作，下压手臂是身体本能，也是为了换气而产生的多余动作。

下压手臂的错误动作刚开始学习游泳的人会犯，游得---的人也会犯，因为养成了习惯，所以会很难纠正。

下压手臂动作是发生在手臂入水并进一步前伸之后，所以纠正下压手臂动作的方法就是将下压改为充分前伸。