游泳---在哪-游泳----东莞大脚鱼游泳俱乐部

游泳---打腿分两阶段，向下打和向上打。

向下打腿提供推进力和平衡作用，向上打腿不会。

向下打腿时，腿会因为水产生的反作用力上浮，有平衡作用，但是，如何产生推进力呢?

向下打腿时，脚掌或脚背向下压水，脚背是一个坡面，可以将水往后推，这就是打腿的推进力的来源，所以腿部打水增加对水面积很重要。

向下打水一开始，就要主动将脚背放平，游泳---在哪，不要等着水压作用下才将脚背放平。

 学习自由泳打腿和学习自由泳一样，放松是位的，肌肉不能紧张，关节不要紧绷，尽量拉长身体。

 练习自由泳打腿的时候，可以先练习抖腿，如果不会抖整条腿，可以先跷二郎腿，游泳---，抖动小腿，然后脚踝就会随着抖腿上下抖动。

 脚踝放松后，你会体会到打腿的力量根源不在脚不在小腿，而在大腿，练成鞭腿后更会体会到大腿与臀部肌肉才是打腿力量的，腿部的其他部分越放松，的力量才能---的传递到脚踝，打腿效果---。