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 很多人在水中手臂划水或推水的时候，只是划拉一下就完事了，---算不上划水或推水，还有的人划水就单单是划水，把抱水的阶段直接跳过去，导致划水成了手臂在水中的单纯移动。

 改正：在水中手臂抱水时，手掌、小臂、大臂依次向后拉，抱水需要整个手臂出力，当手掌指尖垂直于池底后，进入划水阶段，划水阶段不要着急，要让手臂感受水。

 在水中游进时，有两个点需要注意，一个是身体的，游泳---联系电话，另一个是上的浮力支撑点。

 前者比后者更接近头部时，上半身位置低于位置，有“下坡”感，当前者比后者更接近腿部时，位置较低，水深处阻力大有利于提升腿打水推进力。

 这也是为什么蛙泳腿蹬水时要求有一定水深的原因。竟技自由泳对于腿部打水提供的推进力非常重视，如果腿部位置过高，会降低推进力

 因此，竞技自由泳时由于腿部位置低于头部位置，并不会出现下坡游的感觉。